Je partage ici une vidéo réalisée pour les membres d'Enseignons.be, une plateforme collaborative destinées aux enseignants, pour leur apporter un éclairage théorique sur le stress et l'attention mais aussi des ressources pour mieux vivre avec le stress.
Avec, en cadeau, une pratique guidée de pleine conscience (à partir de la 11ème minute) pour commencer dès maintenant à prendre soin de vous et de votre attention.
Vous l’avez sans doute déjà remarqué : dans certaines périodes de notre vie, peut être en ce moment d’ailleurs, nous nous sentons plus facilement distrait. On saute d’une tâche à l’autre, sans mener à bien quoique ce soit. On se sent préoccupé, irritable, peut être même envahi par les idées noires, les ruminations anxieuses. Une journée, pourtant totalement normale est alors vécue comme un calvaire.
Rien d’étonnant à cela : les recherches en neurosciences* ont permis d’établir que certains facteurs altèrent particulièrement le bon fonctionnement de notre attention : le stress, la menace et les humeurs « négatives », avec des conséquences directes sur la façon dont nous allons percevoir, éprouver et nous comporter au sein de notre quotidien.
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a moyen, même au cœur d’une période éprouvante telle que celle que nous traversons, de nous protéger de ces effets néfastes : en entrainant notre attention au moyen de pratiques très simples mais efficaces telles que la pleine conscience ou mindfulness.
Retrouvez les dates des prochains programmes de pleine conscience dans l'agenda d'être, au présent
Un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, dédié aux enseignants, est proposé en ligne, en novembre 2020. Réunion d ‘information le mardi 10 novembre à 19h30.
* dont celles de l’équipe d’Amishi Jha, Ph.D, du laboratoire de psychologie de l’université de Miami.