Apprendre à méditer,

tout simplement

8 semaines pour mieux vivre avec le stress et les émotions

Pour soutenir ou raviver sa pratique 

Découvrir la Méditation de Pleine Conscience

Vous avez envie de vous mettre à la méditation, peut être avez-vous même déjà essayé, mais vous ne savez pas trop comment vous y prendre ?
Méditer, cela commence par entraîner notre attention : s’arrêter, observer, ressentir, prendre conscience, pleinement, de ce qui est là en nous, autour de nous, sans avoir besoin de juger ni de réagir...
Un temps où l’esprit peut s’apaiser, les sens s’éveiller, le cœur s’ouvrir, un temps pour cultiver notre connexion à nous même et au monde.

C’est simple sur le papier et pourtant, pour nombre d’entre nous, c’est un vrai défi tant le monde d’aujourd’hui nous met sous pression, source de stress quasi permanent pour l’esprit et le corps, parfois jusqu’à l’épuisement et à la maladie.


Ce format très expérientiel nous invite à nous engager dans la pratique avec curiosité et simplicité, prêt à (re-)découvrir un mode de fonctionnement qui ne nous est plus si familier.

Ateliers Découverte :

  • Pour apprendre à méditer ...en méditant, tout simplement,

  • Des indications claires et des ajustements personnalisés pour installer une pratique juste et durable

  • Un temps d'échange et de mise en perspective

  • L'accès à des enregistrement Audios de méditations guidées pour continuer à pratiquer

  • Durée1h, 2h30 ou une journée

  • En groupe ou en individuel
     

 

L’instant présent, quand il est habité par la pleine conscience, a la capacité d’ouvrir l’esprit, d’ouvrir le cœur, d’ouvrir les sens. 

Jon Kabat-Zinn

Le programme MBSR 

programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience en 8 semaines

Validé par 40 ans de recherches scientifiques et des dizaines de milliers de participants à travers le monde, c'est LE programme à suivre pour comprendre et surtout expérimenter les bienfaits de la pratique de la pleine conscience. 

 

Méditer, ce n'est pas se couper du monde, mais se relier à lui avec encore plus de conscience
et donc encore plus d'amour et de gratitude.

Certes on se met souvent à l'écart pour apprendre à méditer ou pour approfondir sa pratique mais la finalité de la méditation, c'est d'aimer le monde et de mieux l'habiter.

Christophe André

 

Pratiquer la Pleine Conscience

Pour soutenir ou raviver la pratique, 

Pour profiter du soutien et du cadre d'un petit groupe

Pour revisiter certains aspects de notre pratique
 

Sessions "Méditons ensemble"

  • Régulièrement, nous nous retrouvons en petit groupe pour méditer ensemble 

  • Ouvertes à tous ceux et celles qui ont une expérience, même modeste de la méditation

 

Une journée de pleine conscience

  • Une journée pour se plonger dans la continuité de la pratique, au service de notre intériorité.

  • Nous y revisitons les pratiques proposées lors d'un programme MBSR

  • Ouverte à tous ceux et celles qui ont déjà participé à un cycle MBSR ou MBCT, quel que soit l'instructeur.

Pour connaitre les dates des
prochains ateliers proposés : 

Merci à mon amie Laurence Gallien (www.laurencegallien.com), talentueuse photographe de la mer et du ciel 
et à quelques autres artistes pour leurs superbes photos.

©2018-2020 by Anne Valérie Giannoli

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